أعلى تراجع اليوغا في كوريا الجنوبية

تفاصيل البرنامج: يقع هذا المنتجع في ضواحي جوا الهادئة، بجوار شواطئ بحر العرب الجذابة، مما يوفر ملاذًا هادئًا للتأمل والعافية. يمزج هذا المنتجع بشكل متناغم بين التأمل والبراناياما واليوجا لتعزيز الصحة البدنية والتوازن العاطفي والإشباع الروحي. تخلق البيئة الهادئة والمدربين ذوي الخبرة مساحة مثالية لتجديد النشاط واكتشاف الذات. جدول البرنامج: 6:00 صباحًا - 7:30 صباحًا: جلسة البراناياما واليوجا في الصباح الباكر: ابدأ يومك بالبراناياما المنشّطة (تمارين التنفس) تليها جلسة يوجا مجددة للنشاط بقيادة مدربين ذوي خبرة. 7:30 صباحًا - 9:00 صباحًا: بوفيه إفطار صحي: توجه إلى مطعم Chia Lounge المواجه للشاطئ للاستمتاع بوجبة إفطار مغذية تتكون من مكونات عضوية وأطعمة فائقة الجودة، لتكمل رحلتك الصحية. وقت حر وأنشطة ترفيهية: استغل هذا الوقت في يمكنك الاسترخاء على شاطئ Mandrem أو الاستمتاع بالمشي على مهل أو استكشاف مناطق الجذب المحلية في Goa. يوفر الشاطئ الآمن للسباحة مكانًا هادئًا للاستمتاع بأشعة الشمس والاستمتاع بالمناطق المحيطة الهادئة. هذه المرة مخصصة أيضًا لتجديد النشاط الشخصي والترفيه. يمكنك المشاركة في أنشطة الاسترخاء الشخصية. 4:00 مساءً - 5:30 مساءً: جلسة يوغا بعد الظهر (اختيارية): بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن وتيرة أكثر هدوءًا، تتوفر جلسة يوغا اختيارية في وقت متأخر بعد الظهر. تركز هذه الجلسة على الاسترخاء واستعادة التوازن والهدوء بلطف في المساء. 7:00 مساءً - 9:00 مساءً: بوفيه العشاء: استمتع ببوفيه عشاء فاخر يضم السلطات الطازجة والأطباق الهندية الأصيلة. تم إعداد الوجبة بعناية، مما يضمن مزيجًا من المذاق والتغذية. 8:00 مساءً - 9:00 مساءً: الأنشطة المسائية: انخرط في أنشطة مسائية متنوعة بما في ذلك الكيرتان (الموسيقى التعبدية)، وجلسات التأمل، والموسيقى الهندية الكلاسيكية. تهدف هذه الأنشطة إلى تهدئة العقل وتعزيز التجربة الروحية للخلوة. يقدم هذا الجدول روتينًا متوازنًا، مما يتيح وقتًا كافيًا لليوجا والتأمل والاسترخاء واستكشاف بيئة شاطئ جوا الهادئة. الأنشطة الإضافية: جلسات البراناياما والتأمل يوجا نيدرا: النوم اليوغي شيرودارا: علاج الأيورفيدا لتحقيق التوازن العقلي والشفاء الجسدي الإقامة والطعام: الاختيار والإقامة في واحدة من أماكن الإقامة المريحة في المنتجع، على سبيل المثال: الغرفة القياسية المطلة على الحديقة: تم تصميم الغرف القياسية المريحة والمشرقة المطلة على الحديقة بعناية، مع مراعاة التراث والمساحة والنعمة، وتحتوي على شرفة خاصة بك. غرفة شاكرا المطلة على المسبح: غرف الشاكرا المطلة على المسبح تم تزيينها بذوق رفيع بالألوان والمصنوعات اليدوية التي ستمنحك إحساسًا بملوكية راجاستان. استمتع ببوفيهات إفطار وعشاء نباتية صحية في المطعم المواجه للشاطئ، والذي يلبي الاحتياجات الغذائية المتنوعة.

يوفر هذا الخلوة فرصة استثنائية للتعامل مع الخيول وتعزيز الوعي الذاتي العميق من خلال طبيعتها التي تركز على الحاضر. يعمل تأثيرها المهدئ كمخفف طبيعي للتوتر، مما يخلق جوًا تأمليًا بحركاتها الإيقاعية وسلوكها اللطيف، مما يغرس المشاركين في هدوء الطبيعة. علاوة على ذلك، فإن دمج الخيول ككيانات رمزية في مختلف الثقافات يضيف بعدًا فريدًا ومثريًا روحيًا، مما يجعل هذه التجربة رحلة استثنائية نحو اكتشاف الذات والرفاهية الشاملة. جدول البرنامج: اليوم الأول 16:00 عرض فيديو ومقدمة عن الخيول مع جلسة التنفس. (الأحد والخميس) 18:00 حصة اليوجا 20:00 العشاء اليوم الثاني 09:00 حصة اليوجا 11:00 الغداء 12:00 النشاط مع الخيول وقت حر للمسبح والاسترخاء 15:00 تسجيل المغادرة (إن أمكن) 18: 00 حصة اليوغا 20:00 العشاء اليوم الثالث 09:00 حصة اليوغا 11:00 وجبة فطور وغداء 12:00 نشاط مع الخيول وقت حر لحمام السباحة والاسترخاء 15:00 تسجيل المغادرة (إن أمكن) 18:00 حصة اليوغا 20:00 العشاء اليوم الرابع 09:00 دروس اليوجا 11:00 الغداء 12:00 نشاط مع الخيول وقت حر أو علاجات علاجية اختيارية مثل الريكي* والتدليك والحمامات الصوتية والتدريب وما إلى ذلك (غير متضمن) 15:00 تسجيل المغادرة *جلسة الريكي (80 يورو إضافية) تشبه تدليك الطاقة، فهي وسيلة لتوجيه الطاقة من الكون مما ينتج حالة من الرفاهية لدى المتلقي، مما يحسن صحتنا ويحسن حياتنا. يمكن أن يكون فعالاً في العديد من المضايقات والاضطرابات، الجسدية والنفسية، مثل القلق والتوتر والأرق والتهاب المفاصل والصداع النصفي ومشاكل المعدة، كما أنه يعمل كمعالج للانسداد العاطفي العميق. خيارات مدة الخلوة: نحن ندرك أن المرونة مهمة :) يمكن تخصيص مدة الخلوة هذه لتناسب تفضيلاتك. انقر فوق الزر "اتصل بالمضيف" للتنسيق مباشرةً مع مضيف المنتجع وتخصيص تجربتك. مدرب الخلوة:Ellen Christiaanse، ممارس متخصص يتمتع بخبرة واسعة في العمل مع الخيول وطرق العلاج. نهجها بديهي، متجذر في الاحترام العميق للطبيعة وقوة الشفاء الفطرية للخيول. الإقامة والطعام:يوفر المنتجع أماكن إقامة مريحة في غرف مشتركة توأم أو ثلاثية أو مزدوجة أو خاصة. يتم إعداد وجبات الطعام (الغداء والعشاء) باستخدام مكونات طازجة وموسمية ومن مصادر محلية لتلبية مختلف التفضيلات الغذائية.

جدول البرنامج:2 دروس اليوغا اليومية ممارسة اليوغا الديناميكية كل صباح ممارسة يوجا يين المسائية للتهدئة والاستعادة وقت حر لاستكشاف المناطق المحلية المحيطة يتضمن تدليك لمدة ساعة 4 ليالٍ من الإقامة المريحة 4 وجبات إفطار لذيذة مدربونا ذوو الخبرة معتمدون في أساليب اليوغا المختلفة، مما يضمن تجربة شاملة ومرضية للمشاركين. سعر المنتجع: خارج موسم الذروة (1 أكتوبر - 31 مايو): 1 شخص في غرفة فردية: 535 يورو شخصان في غرفة مزدوجة: 890 يورو موسم الذروة (1 يونيو - 31 سبتمبر): 1 شخص في غرفة فردية: 710 يورو شخصان في غرفة مزدوجة: 1180 يورو الإقامة والطعام:سيقيم المشاركون في المنتجع في فندق بوتيكي مريح، مما يوفر ملاذًا هادئًا للاسترخاء. استمتع بوجبة إفطار لذيذة كل صباح لبدء يومك.

تفاصيل البرنامج: تم تصميم هذا البرنامج لتوفير راحة شاملة من ضغوط وتوترات الحياة العصرية، مما يمنحك جسدًا مريحًا وعقلًا هادئًا ومركزًا. يتم تضمين العلاجات التالية: تدليك تجديد الجسم بالكامل علاجات دارا: علاجات تتضمن التدفق المستمر للسوائل العلاجية على الجسم أو الجبهة لتعزيز الاسترخاء والشفاء. شيروفاستي: علاج أيورفيدي متخصص حيث يتم استخدام الزيت العشبي الدافئ يتم الاحتفاظ به على الرأس باستخدام غطاء جلدي، مما يوفر راحة من التوتر ويعزز الوضوح العقلي. تالابوديشيل: يتضمن هذا العلاج وضع خليط من معجون الأعشاب على الرأس، مما يساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر. Nasyam: دواء للأنف Njavarakizhi: علاج مجدد حيث يتم استخدام بلعات مملوءة بالأرز المعالج لتدليك الجسم Vamanam (إذا كان موصى به): في الحالات التي يكون فيها ذلك مناسبًا، يتم إجراء Vamanam لطرد السموم من الجسم وتطهيره وتطهيره. تعزيز حالة ذهنية متوازنة. Virechanam: يتضمن هذا الإجراء العلاجي تطهير الجسم من السموم، مما يساعد على تخفيف التوتر واستعادة التوازن العقلي. حمام البخار بالأعشاب. برنامج الكمادات العشبية والطب العشبي الأنشطة: 06:30 صباحًا - 07:00 صباحًا: التأمل 07:00 صباحًا - 07:30 صباحًا: اليوغا 07:30 صباحًا - 08:30 صباحًا: كالاريباياتو (فنون القتال الهندية) مساءً 06:00 مساءً - 06:30 مساءً: التأمل الوصول إلى حمام السباحة، وصالة الألعاب الرياضية، ومسار المشي بطول 850 مترًا، والألعاب الداخلية/الخارجية مدربو البرنامج: استمتع بتوجيهات فريقنا المخصص المدربون والمعلم يوغي شيفان، أحد الوجوه الأكثر شهرة للحكمة القديمة لليوجا والأيورفيدا. الإقامة والطعام: يمكنك الإقامة في أماكن إقامة مريحة من فئة أربع نجوم تم تصميمها لخلق بيئة هادئة. تم تجهيز جميع الغرف بتكييف وتلفزيون ومرافق صنع الشاي والقهوة وخدمة الواي فاي. وتوفر معظم الغرف إطلالات خلابة على الوادي. استمتع بنظام غذائي نباتي، مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة، بينما تشرع في رحلتك للتحكم في التوتر والشفاء.

تفاصيل البرنامج:يتيح لك هذا المنتجع تعميق فهمك لليوجا، واستكشاف تقنيات التأمل المختلفة، والاستمتاع بالتأثيرات المنقية للمأكولات الحيوية. ستستفيد أيضًا من علاجات الطاقة والتدليك لتلبية الاحتياجات الجسدية والعقلية والعاطفية، وتعزيز مجموعة متنوعة من فوائد الصحة والعافية. ويشتمل البرنامج على الأنشطة التالية:جلسة ترحيبية يتم خلالها عرض البرنامج وشرح الجداول والعلاجات؛دروس يوغا يومية لزيادة وعي الجسم والاستفادة من تأثيراتها المتعددة. سيتم خلال فترة الإقامة تقديم ممارسات وأساليب مختلفة؛تدليك يومي أو علاج لمدة 60 دقيقة لتحسين صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية؛جلسات تأمل يومية مدتها 60 دقيقة حيث ستختبر مجموعة من التقنيات المختلفة وتخصصات التأمل؛ورشة عمل فيديو عن التغذية الماكروبيوتيك مدتها 60 دقيقة. خيارات المدة: هذا المنتجع متاح لمدة 3 و5 و7 و10 و14 و21 ليلة. انقر فوق الزر "التحقق من التواريخ المتاحة" لتنسيق المدة المفضلة مع المضيف. الإقامة والطعام: سيقيم المشاركون في غرف مريحة مع إمكانية الاختيار من بين الفئات (قياسية/سوبيريور/جناح جونيور/جناح/جناح جديد/جناح سوبيريور جديد)، وكلها ضمن أجواء MasQi الهادئة، مع إطلالات على Sierra de ماريولا وحدائقنا. يشمل المنتجع إقامة كاملة مع نظام غذائي حيوي للذواقة يعتمد على المنتجات العضوية الطازجة والأسماك البرية، مما يعزز الصحة وتجديد النشاط.

تفاصيل البرنامج:MasQi، منتجع بوتيكي ساحر يقع في منطقة سييرا دي ماريولا الخلابة (أليكانتي)، ويتخصص في اليوغا والتأمل والمأكولات الصحية وعلاجات الطاقة والأيورفيدا. تم تصميم Renewal Break Retreat لاستعادة التوازن وتنشيط حواسك. من خلال أنشطة مثل التأمل وجلسات اليوغا والمشي وسط الطبيعة الهادئة واتباع نظام غذائي ذواقة حيوية مغذية، ستعيد اكتشاف مرونتك الداخلية وتنطلق بوضوح وثقة جديدين. أنشطة البرنامج:اختر وحضر 6 أنشطة مفضلة من الفصول المجدولة مثل Vinyasa Yoga، وHatha Yoga، وOm Meditation، والتأمل هنا والآن، والاسترخاء الصوتي مع أوعية غناء الكوارتز، وغيرها.تجربة 3 جلسات تدليك أو 60- علاجات دقيقة لتعزيز صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية. مثال على الخيارات التي يمكنك اختيارها: Abhyanga/ Shirodhara/ تدليك مضاد للتوتر أو علم الحركة، وزهور باخ وجلسة الريكي/ جلسة البرمجة الحركية العقلية/ جلسة المغناطيسية الحيوية. البقاء وسط الجمال الطبيعي لسييرا دي ماريولا، ستجد السلام والهدوء التجديد. استمتع بأنشطة إضافية مثل رياضة المشي لمسافات طويلة واستكشاف الحديقة الوطنية لتجعل إقامتك أكثر إلهامًا. خيارات المدة:يتوفر هذا المنتجع لمدة 3، 5، 7،10،14، و21 ليلة عند الطلب. الإقامة والطعام:سيقيم المشاركون في غرف مريحة مع إمكانية الاختيار من بين الفئات (قياسي/سوبيريور/جناح جونيور/جناح/جناح جديد/جناح سوبيريور جديد)، كل ذلك ضمن أجواء MasQi الهادئة، مع إطلالات على Sierra de Mariola. وحدائقنا. يتضمن المنتجع إقامة كاملة مع نظام غذائي حيوي يعتمد على المنتجات العضوية الطازجة والأسماك البرية، مما يعزز الصحة وتجديد النشاط.

جدول البرنامج:يقدم المنتجع جدولًا متنوعًا يشمل هاثا يوجا وجلسات التأمل والشفاء الصوتي ولعبة ليلا وقراءات الأعداد وورش عمل علم النفس العطري وعلاجات التدليك والسبا والأنشطة الثقافية والجولات لاستكشاف الجمال الطبيعي في بالي. نبذة عن المدربين: تعرف على مدربين ذوي خبرة بما في ذلك Gede Arimbawa وMira وRini وAri Lisna وGuru Made، حيث يتمتع كل منهم بخبرة فريدة في ممارسات اليوغا والتأمل والشفاء والوعي الذاتي. Sample الجدول الزمني اليوم 1: الوصول، عشاء الشواء اليوم 2: * 08:00-09:30: هاثا يوغا * 09:30-10:30: الإفطار * 11:00-12:30: تدليك * 13:00- 14:00: الغداء * 17:00-18:30: التأمل * 19:00-20:00: العشاء اليوم الثالث: * 08:00-09:30: هاثا يوغا * 09:30-10:30: الإفطار * 10:30-13:00: جولة بنجر * 13:00-14:00: الغداء * 17:00-18:30: التأمل * 19:00-20:00: العشاء اليوم الرابع: * 08:00-09: 30: هاثا يوجا * 09:30-10:30: الإفطار * 10:30-19:00: جلسات ألعاب ليلا * 19:00-20:00: العشاء اليوم 5: * 08:00-09:30: هاثا يوجا * 09:30-10:30: الإفطار * 11:00-12:30: تدليك * 13:00-14:00: الغداء * 17:00-19:00: دروس الطبخ * 19:00-20:00: العشاء اليوم 6: * 08:00-09:30: هاثا يوجا * 9:30-10:30: الإفطار * 10:30-17:00: ورشة علم النفس العطري * 17:00-19:00: التأمل * 19: 00-20:00: العشاء اليوم 7: * 08:00-09:30: هاثا يوغا * 09:30-10:30: الإفطار * 11:00-12:30: تدليك * 13:00-14:00: الغداء * 17:00-18:30: التأمل * 19.00-20.00: العشاء اليوم 8: * 07:00-11:00: جولة مغامرات الدلافين * 13:00-14:00: الغداء * 17:00-18:30 : التأمل * 19:30-22:00: عشاء الشواء فوائد البرنامج: سيبدأ المشاركون في رحلة عميقة لاكتشاف الذات والشفاء، واكتساب رؤى حول النمو الشخصي، والرفاهية العاطفية، والتطور الروحي. ومن خلال مزيج من التقنيات القديمة والممارسات الحديثة، سيعمل الضيوف على تنمية الوعي والتوازن والسلام الداخلي. الإقامة والطعام: تتراوح أماكن الإقامة من الكبائن الخشبية غير التقليدية إلى الأكواخ الفاخرة المطلة على البحر. استمتع بوجبات نباتية مغذية محضرة من مكونات محلية طازجة تلبي مختلف المتطلبات الغذائية.

تفاصيل البرنامج: تم تصميم هذا المنتجع لتقليل التوتر وتعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة وتعميق ممارسة التأمل. ستختبر تقنيات التنفس التبتية القديمة، والتأمل بالضحك، والعديد من الممارسات التحويلية الأخرى من أجل تجديد كامل للعقل والجسم. نموذج للجدول اليومي:نشاط شخصي أو المشي الصباحي الاختياري في الساعة 6:00 صباحًا جلسات يوجا علاجية أو كريا في الساعة 7:00 صباحًا للتنظيف العميق للجسم بوفيه إفطار مغذي في الساعة 8:30 صباحًا مجموعة متنوعة من 6 أطباق 0 جلسات تأمل أو نشاط لمدة دقيقة تبدأ في الساعة 10:00 صباحًا جلسات تقوية الجسم أو العلاج أو السبا أو وقت الفراغ في الساعة 11:15 صباحًا جلسات البراناياما في الساعة 12:00 ظهرًا بوفيه غداء نباتي صحي في الساعة 1:00 ظهرًا{{/ li}} وقت حر بعد الظهر للاسترخاء أو الاستكشافتأمل أو نشاط إضافي الساعة 4:00 مساءً استراحة شاي الساعة 5:00 مساءً التعلم المكثف للوعي الذاتي أو يوجا نيدرا الساعة 6:00 مساءً بوفيه عشاء نباتي لذيذ الساعة 7:00 مساءً مكان مفتوح مسائي للأسئلة والأجوبة الساعة 8:00 مساءً وقت الراحة وتجديد النشاط الساعة 9:30 مساءً الأنشطة الإضافية: استمتع بالمشي وسط الطبيعة والجلوس بالقرب من النهر واستكشاف الغابات تشمل الأنشطة الإضافية المشي لمسافات طويلة وزيارات المعابد واكتشاف الشلالات استرخ في الحديقة الجميلة واستمتع بالعلاقة مع النار مدربو المنتجع: يقود المنتجع أنانتا جيفان، معالج اليوغا وميسر التأمل والعلاقات. مدرب ومعالج بخبرة تزيد عن 18 عامًا. تشتهر أنانتا بإنشاء مساحة آمنة وساحرة ومحبة للتجديد والتأمل الذاتي العميق.

قم بتنشيط جسمك وعقلك بمزيج متناغم من العمل والإلهام والرعاية الذاتية. انغمس في أجواء هادئة، واستمتع بجلسات التدليك المنعشة، وابحث عن الإلهام في المناطق المحيطة المذهلة. جدول البرنامج: 6 ليالٍ من الإقامة المريحة مع وجبة إفطار يومية1-2 دروس يوغا يومية استخدام مساحة العمل المشتركة لدينا طوال المنتجع2 جلسات تدليك مدتها 30 دقيقة مدربونا ذوو الخبرة معتمدون في مختلف أنواع اليوجا الأنماط ، مما يضمن تجربة شاملة ومرضية للمشاركين. استكشف طبيعة إريسيرا المذهلة من خلال جولات المشي اليومية واستنشاق الهواء المالح النقي والاستمتاع بسحر المدينة الهادئ. استفد من الأرضيات الساخنة، مما يخلق بيئة دافئة وجافة مريحة. موظفونا اليقظون متاحون دائمًا لتلبية احتياجاتك. سعر المنتجع: خارج موسم الذروة (1 أكتوبر - 31 مايو): 1 شخص في غرفة فردية: 765 يورو شخصان في غرفة مزدوجة: 1079 يورو موسم الذروة (1 يونيو - 31 سبتمبر): 1 شخص في غرفة فردية: 990 يورو شخصان في غرفة مزدوجة: 1450 يورو الإقامة والطعام:سيقيم المشاركون في المنتجع في فندق بوتيكي مريح، مما يوفر ملاذًا هادئًا للاسترخاء. استمتع بوجبة إفطار لذيذة كل صباح لبدء يومك.

تفاصيل البرنامج: مثالي للضيوف الذين يرغبون في قضاء عطلاتهم في المشاركة في أنشطة تعزيز الصحة مثل الأيورفيدا التقليدية، واليوغا، والتأمل، وأنظمة غذائية محددة للأيورفيدا. الهدف من هذه الحزمة هو التخلص من التوتر وتخفيف القلق وتجديد النشاط الجسدي والعقلي. العلاجات الرئيسية: تدليك الجسم بالكامل (أبهيانغا)، شيرودارا، حمام البخار، إلخ. مناسب لـ: التعب، والضعف العام، واضطرابات القلق، والحمل العقلي الزائد، وآلام الرقبة والكتف، والأرق. حول منظم المنتجع: Veda5 - يقع مركز علاج الأيورفيدا في سفوح جبال الهيمالايا العظيمة، على بعد 10 كم فقط من مدينة ريشيكيش. يقع فندق Veda5 المحاط بالجمال الطبيعي الرائع بالقرب من معبد شيفا القديم والمتنزهات الوطنية، مما يضمن بيئة هادئة وخالية من التلوث. تتميز غرفنا المزينة بذوق رفيع والمصنوعة من مواد طبيعية بإطلالات رائعة على قمم جبال الهيمالايا وتتميز بشرفات خاصة. وللحفاظ على هدوء المكان لا يوجد تلفزيونات في الغرف. يضم المنتجع 22 غرفة مواجهة للوادي وكوخين عرقيين وجناح قرية واحد وجناحين لليوغا وكهف للتأمل ومركز الأيورفيدا الأصيل. يضمن تناول الطعام النباتي الخالص "saatvik" ومتجر البوتيك وغرفة الأنشطة ووسائل الراحة الحديثة الأخرى إقامة مريحة. يعد Veda5 الوجهة المثالية لتجديد شباب عقلك وجسدك وروحك، مما يوفر فرصة لتجربة النعيم الداخلي. أسعار الليلة:*الغرفة الديلوكس:183 دولار أمريكي/الليلة (إشغال فردي)236 دولار أمريكي/الليلة (إشغال مزدوج) *الغرفة السوبيريور:169 دولار أمريكي/الليلة (إشغال فردي)217 دولارًا أمريكيًا/الليلة (إشغال مزدوج)

تفاصيل البرنامج: يمكن للمشاركين توقع تحسن عميق في الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية. يهدف المنتجع إلى إلهام تغييرات إيجابية في نمط الحياة، وتقديم أدوات للتحسين الذاتي المستمر. أنشطة البرنامج: جلسة الترحيب، حيث سيتم إعطاؤك الإجراءات والجداول الزمنية والإرشادات التي يجب اتباعها أثناء إقامتك. 6 دروس يوجا أسبوعيًا لزيادة وعي جسمك والاستفادة من تأثيراتها المتعددة من خلال تجربة أنماط مختلفة. جلسات تأمل مدتها 6 × 60 دقيقة أسبوعيًا، وتجربة تخصصات مختلفة. 21 جلسة تدليك أو علاج لمدة 60 دقيقة (يوميًا)، لتحسين صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية. إرشاد مدته 6 × 60 دقيقة جلسات لتحديد أهداف التحسين التي سيتم العمل عليها بالتنسيق مع العلاجات. سيتم توفير تخطيط العمل والأهداف حتى تتمكن من الاستمرار في المنزل. بعد التوجيه، سيتم تقديم تأملات شخصية في تنسيق بودكاست لمواصلة الممارسة في المنزل. أنشطة مجدولة مجانية مثل محادثات النمو الشخصي، والحفلات الموسيقية، وحفلات العشاء، وورش العمل الأخرى، وما إلى ذلك. وأيضًا الكثير الراحة وطرق المشي (عبر التطبيق) عبر منتزه سييرا دي ماريولا الطبيعي والاستمتاع بالشمس والهواء النقي والمناظر والمسبح والحديقة وفرصة التعرف على أشخاص جدد. الإقامة والطعام: سيقيم المشاركون في غرف مريحة مع إمكانية الاختيار بين الفئات (جناح قياسي/سوبيريور/جناح جونيور/جناح/جناح جديد/جناح سوبيريور جديد)، كل ذلك ضمن أجواء MasQi الهادئة، مع إطلالات على Sierra de Mariola وحدائقنا. . يشمل المنتجع إقامة كاملة مع نظام غذائي حيوي ذواقة مصمم لتحقيق التوازن وتعزيز الصحة، باستخدام المكونات العضوية والأسماك البرية الطازجة.

جدول البرنامج: هذا المنتجع عبارة عن مزيج من اليوجا والتأمل وتذوق النبيذ في أجواء هادئة في مزارع الكروم، مما يعزز الاسترخاء وتقدير النبيذ. يتم إجراؤها بواسطة مدربي اليوغا ذوي الخبرة الذين يقومون بتوجيه جلسات اليوغا وممارسات التأمل وسط مزارع الكروم. اليوم الأول (تسجيل الوصول): التنسيق للوصول المبكر، دروس اليوغا، المشي الاختياري في مزارع الكروم، العشاء مع الترحيب المحلي بينيديس كافا اليوم الثاني: دروس اليوغا الصباحية، وجبة الإفطار والغداء، القيلولة أو علاجات الشفاء الاختيارية (غير متضمنة)، دروس اليوغا المسائية، ميني تذوق النبيذ، العشاء مع نبيذ بينيديس المحلي اليوم 3: دروس اليوغا الصباحية، وجبة الإفطار والغداء، القيلولة أو علاجات الشفاء الاختيارية (غير متضمنة)، دروس اليوغا المسائية، العشاء اليوم 4 (تسجيل المغادرة): دروس اليوغا الصباحية، وجبة الإفطار والغداء، الأنشطة الاختيارية، التحقق يمكن لجميع الضيوف الوصول إلى الأفنية ومناطق الاسترخاء والمسبح البيئي وخدمة الواي فاي المجانية. سيتم توفير المياه المفلترة وشاي الأعشاب ومناشف الحمام والبياضات وجميع مواد اليوغا. الإقامة والطعام: تشمل خيارات الإقامة مساكن الطلبة أو الغرف المزدوجة المشتركة أو الغرف الخاصة (حسب التوافر). انقر فوق "الاتصال بالمضيف" لتنسيق تفضيلات إقامتك مع المضيف. يتم تقديم وجبات نباتية مغذية مصنوعة من مكونات طازجة من مصادر محلية، والتي تلبي مختلف التفضيلات الغذائية.

تفاصيل البرنامج: تواصل مع نفسك الحقيقية، واستكشف جوانب حياتك التي ترغب في تحسينها، وقم بإنشاء خطة للتغيير الإيجابي. يجمع البرنامج بين قوة اليوغا والتأمل وعلاجات موازنة الطاقة وجلسات الأيورفيدا والتوجيه ودورة حول الحياة الصحية. محاطًا بالجمال الطبيعي لسييرا دي ماريولا، ستختبر الشفاء والنمو الداخلي والالتزام الجديد بتناول طعام صحي من خلال مطبخنا الحيوي. يتم تضمين الأنشطة التالية في البرنامج: جلسة الترحيب، حيث سيتم إعطاؤك الإجراءات والجداول الزمنية والإرشادات التي يجب اتباعها أثناء إقامتك. بروتوكول MasQi: * اليوم الأول: الترحيب وزهور Bach. * اليوم الثاني: تنظيف الطاقة. * اليوم الثالث: العلاج الايورفيدا. * اليوم الرابع: موازنة الشاكرات. * اليوم الخامس: خطوط الطول والتوجيه. * اليوم السادس: التحرر العاطفي.1 حصة يوغا يومية لزيادة وعي جسمك والاستفادة من تأثيراتها المتعددة.1 حصة تأمل يومية لتنفيذ هذا الانضباط في يومك.أنشطة مجانية أخرى حسب MasQi برنامج مثل محادثات النمو الشخصي، والحفلات الموسيقية، وحفلات العشاء، وورش العمل الأخرى، وما إلى ذلك.وأيضًا الكثير من الراحة، والمشي الذي أعده فريقنا عبر منتزه سييرا دي ماريولا الطبيعي، والاستمتاع بالشمس والهواء النقي، المناظر والمسبح والحديقة وفرصة التعرف على أشخاص جدد. الإقامة والطعام: سيقيم المشاركون في غرف مريحة مع إمكانية الاختيار من بين الفئات (قياسي/متفوق/جناح جونيور/جناح/جناح جديد/جديد جناح سوبيريور)، كل ذلك ضمن أجواء MasQi الهادئة، مع إطلالات على Sierra de Mariola وحدائقنا. يشمل المنتجع إقامة كاملة مع نظام غذائي حيوي ذواقة مصمم لتحقيق التوازن وتعزيز الصحة، باستخدام المكونات العضوية والأسماك البرية الطازجة.

تفاصيل البرنامج: هذه الخلوة هي فرصة للتعافي من التوتر واستعادة عقلك وجسدك وروحك وإعادة اكتشاف نفسك. تحرر من تكييف الماضي وعش ذاتك الحقيقية وأحلامك وأعمق نداء قلبك. نموذج من النشاط اليومي: 6:00: نشاط شخصي أو المشي الاختياري 7:00: اليوغا العلاجية أو كريا يوجا (التنظيف العميق للجسم) 8:30: بوفيه الإفطار 10:00: تأمل أو نشاط لمدة 60 دقيقة 11:15: تمارين الجسم (جلسات الشفاء أو المنتجع الصحي أو وقت الفراغ) 12:00: براناياما لمدة 60 دقيقة 13:00: بوفيه غداء نباتي 14:00: مجاني time 16:00: التأمل أو النشاط 17:00: استراحة شاي 18:00: التعلم المكثف لزيادة الوعي الذاتي أو يوجا Nidra 19:00: بوفيه عشاء نباتي{{li_ ح.ص_ 20:00: أسئلة وأجوبة أو المنزل المفتوح 21:30: وقت الراحة الجدول اليومي ديناميكي، مع أنشطة مختلفة كل يوم من أيام الأسبوع. في كل فترة زمنية، هناك خيارات يمكنك الاختيار والمشاركة فيها. يتضمن كل يوم فصلين لليوغا - أحدهما في الصباح والآخر قبل الغداء - مع أوقات بدء مرنة. عند وصولك إلى المنتجع، ستتلقى برنامجًا تفصيليًا للأنشطة المصممة وفقًا لتفضيلاتك وعروض اليوم. أنشطة البرنامج: شارك في 14 جلسة من اليوغا العلاجية أو يوجا الكريا، وهو نهج شامل يستهدف التطهير العميق للجسم والعلاج باليوجا المصمم لأمراض محددة مثل آلام الظهر، وألم الركبة، وألم الكتف، والسكري، والسمنة، والقلق، والتوتر، أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب. ارفع مستوى ممارسة التأمل لديك باستخدام تقنيات متنوعة، بما في ذلك تنفس الشاكرا المُعاد تنشيطه، وNadabrama، وKundalini، والبحث عن الذات، ورقصة Natraj، وزئير الأسود التبتية القديمة، وتأمل قلب Atisha، وتأمل صوت الشاكرا، والتأمل بالضحك، والتأمل المبهم، وNadanusadan Mantra. التأمل الصوتي (AAA - UUU - MMM - AUM)، وتقنيات التنفس المختلفة مثل Bhastrika، Kapalbhathi، Pranayama، التنفس المتجدد، البراناياما المبردة، والوعي الواعي بالتنفس (التنفس الشاماني). خارج الجدول المنظم، يمكن للمشاركين الاستمتاع برحلات استكشافية إلى المعابد والشلالات المحلية، والمشي لمسافات طويلة في الطبيعة، والوصول إلى السبا وعلاجات الجسم والعلاجات العلاجية. الإقامة والطعام: سيقيم الضيوف في The Rosewood، ويوفر غرفًا مريحة مع وسائل راحة حديثة، بما في ذلك الهواء. تكييف، وأجهزة تلفزيون، وميني بار، وآلات صنع الشاي / القهوة. وتحيط بمكان الإقامة الحدائق، ويضم مسبحًا على شكل ورقة القيقب. يتم توفير وجبات نباتية يومية (شاملة الإفطار والغداء والعشاء) لدعم عملية تطهير الجسم وشفائه.

جدول البرنامج: اليوم 1: الوصول والتأمل اليوم 2-4: دورة الغوص PADI (مع شهادة) اليوم 5: اليوغا، جولة جراند لوفينا اليوم 6: اليوغا، وقت الفراغ، التأمل اليوم 7: جولة الدلافين، تدليك، شواء العشاء اليوم 8: اليوجا، الإفطار، تسجيل المغادرة إضافات البرنامج (متضمنة في سعر الحزمة):{/h2}}* جلستين تدليك مريح * الأنشطة الثقافية البالية * رحلتان استكشافيتان: جولة مغامرات الدلافين، جولة جراند لوفينا نبذة عن المدربين:{/ h2}}* Rini: مدرس هاثا يوغا معتمد، يخلق مساحة آمنة وجذابة للتمرين. * آري ليسنا: معلم يوغا ذو خبرة أدت رحلته عبر اليوغا إلى الشفاء. * Guru Made: خبير يوجا يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا في التدريس، متخصص في ممارسات اليوغا والشفاء البالية. فوائد البرنامج:{/h2}}* احصل على شهادة PADI للمياه المفتوحة أثناء استكشاف مواقع الغوص المذهلة في بالي. * تغذية عقلك وجسمك من خلال جلسات اليوغا والتأمل اليومية. * استمتع بالثقافة الغنية والجمال الطبيعي لشمال بالي من خلال الجولات المصحوبة بمرشدين. * استمتع بالاسترخاء وتجديد النشاط مع جلسات التدليك والأنشطة الثقافية المتضمنة. الإقامة والطعام:{/h2}}Lovina Loca يقدم غرفًا مريحة ومكيفة على بعد خمس دقائق فقط سيرًا على الأقدام من الشاطئ. يوفر المنتجع غرفًا خاصة لشخص أو شخصين، مع خيار مشاركة غرفة مزدوجة مع زملائه المشاركين. يتم إعداد وجبات الطعام مع وضع المتطلبات الغذائية في الاعتبار، وتضم مجموعة متنوعة من الخيارات بما في ذلك الأطباق النباتية والنباتية والخالية من الغلوتين والمأكولات البحرية.

تفاصيل البرنامج: سيشارك المشاركون في ممارسات الأيورفيدا اليومية وجلسات اليوغا، إلى جانب الوجبات المغذية والمحاضرات التعليمية حول الصحة الشاملة. يتضمن الجدول فرصًا لاحتفالات الكاكاو والتأملات الصوتية وعلاجات السبا وزيارات إلى المواقع المقدسة لأداء طقوس التطهير. سيختبر المشاركون التطهير الداخلي، وتحسين عملية الهضم، وتعزيز الصحة البدنية، واتصال أعمق بأجسادهم. سوف يكتسبون المعرفة العملية للحفاظ على الصحة والرفاهية على المدى الطويل. أنشطة البرنامج: الإرشاد الغذائي:استمتع بثلاث وجبات متوازنة يوميًا، مُعدة تحت إشراف خبراء غذائيين. المشاركة في المحاضرات التعليمية وجلسات الطبخ العملية لتعلم تقنيات إعداد الوجبات الصحية. احصل على استشارات فردية مع أخصائي تغذية لتصميم خطط غذائية تناسب احتياجاتك الخاصة. اليوغا والممارسات الروحية:اشترك في جلسات اليوغا والممارسات الروحية لتعميق اتصالك بنفسك وإيجاد السلام الداخلي.احضر المحاضرات المفيدة والعملية ورش عمل لتوسيع معرفتك الروحية وإلهام التحول الشخصي. طقوس الأيورفيدا:انغمس في حكمة الأيورفيدا القديمة مع الممارسات والطقوس التقليدية.تعلم تقنيات وطقوس الأيورفيدا التي تهدف إلى تحقيق الانسجام بين جسمك وعقلك لتحسين الصحة والعافية. -being. حفل الكاكاو:اختبر القوة التحويلية لحفل الكاكاو، المصمم لتعزيز اليقظة الروحية واكتشاف الذات.اكتشف توازنك الداخلي، وأطلق العنان لإمكانياتك الإبداعية، وتواصل مع هدفك من خلال هذه الطقوس القديمة. حفل طرق الأظافر:استكشف الجوانب العميقة للروحانية والقبول من خلال حفل طرق الأظافر.احتضن القوة والمرونة والحب بينما تتعلم قبول نفسك والعالم من حولك بتعاطف. حول المدربون: بقيادة جولنارا حميدوفا، مدربة الصحة الشاملة ومؤسسة المدرسة عبر الإنترنت "Health Academy 360"، يقدم المنتجع الخبرة في مجال التغذية وإزالة السموم والممارسات الصحية الوقائية. الإقامة والطعام: يوفر المنتجع أماكن إقامة فندقية فاخرة من فئة 5 نجوم في أوبود، ويوفر محيطًا هادئًا ووسائل راحة صديقة للبيئة. تم تصميم كل غرفة لتوفير أقصى قدر من الراحة والاسترخاء. يتم تضمين وجبات مغذية برعاية خبير تغذية معتمد، مع التركيز على إزالة السموم والتنشيط. سعر الاستراحة:الإقامة القياسية المزدوجة: 3700 دولارًا أمريكيًا للشخص الواحدالإقامة القياسية الفردية: 4050 دولارًا أمريكيًا للشخص الواحدفيلا لشخصين: 4475 دولارًا أمريكيًا للشخص الواحدفيلا خاصة: 4900 دولارًا أمريكيًا للشخص الواحد

تفاصيل البرنامج:MasQi، منتجع بوتيكي ساحر يقع في منطقة سييرا دي ماريولا الخلابة (أليكانتي)، ويتخصص في اليوغا والتأمل والمأكولات الصحية وعلاجات الطاقة والأيورفيدا. تم تصميم Renewal Break Retreat لاستعادة التوازن وتنشيط حواسك. من خلال أنشطة مثل التأمل، وجلسات اليوغا، والمشي وسط الطبيعة الهادئة، واتباع نظام غذائي ذواقة حيوية مغذية، ستعيد اكتشاف مرونتك الداخلية وتنطلق بوضوح وثقة جديدين. أنشطة البرنامج:اختر وحضر 4 أنشطة مفضلة من الفصول المجدولة مثل Vinyasa Yoga وHatha Yoga وOm Meditation والتأمل هنا والآن والاسترخاء الصوتي مع أوعية غناء الكوارتز وغيرها.تجربة جلستي تدليك أو 60- علاجات دقيقة لتعزيز صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية. مثال على الخيارات التي يمكنك اختيارها: Abhyanga/ Shirodhara/ تدليك مضاد للتوتر أو علم الحركة، وزهور باخ وجلسة الريكي/ جلسة البرمجة الحركية العقلية/ جلسة المغناطيسية الحيوية. البقاء وسط الجمال الطبيعي لسييرا دي ماريولا، ستجد السلام والهدوء التجديد. استمتع بأنشطة إضافية مثل رياضة المشي لمسافات طويلة واستكشاف الحديقة الوطنية لتجعل إقامتك أكثر إلهامًا. خيارات المدة:يتوفر هذا المنتجع لمدة 3، 5، 7،10،14، و21 ليلة عند الطلب. الإقامة والطعام:سيقيم المشاركون في غرف مريحة مع إمكانية الاختيار من بين الفئات (قياسي/سوبيريور/جناح جونيور/جناح/جناح جديد/جناح سوبيريور جديد)، وكلها ضمن أجواء MasQi الهادئة، مع إطلالات على Sierra de Mariola. وحدائقنا. يتضمن المنتجع إقامة كاملة مع نظام غذائي حيوي يعتمد على المنتجات العضوية الطازجة والأسماك البرية، مما يعزز الصحة وتجديد النشاط.

جدول البرنامج:1-2 دروس يوغا يومية ممارسة اليوغا الديناميكية كل صباح ممارسة يوجا يين المسائية للتهدئة والاستعادة وقت حر لاستكشاف المناطق المحلية المحيطة يتضمن تدليك لمدة ساعة ليلتان من الإقامة المريحة وجبتي إفطار لذيذتين مدربونا ذوو الخبرة معتمدون في أساليب اليوغا المختلفة، مما يضمن تجربة شاملة ومرضية للمشاركين. سعر المنتجع: خارج موسم الذروة (1 أكتوبر - 31 مايو): 1 شخص في غرفة فردية: 440 يورو شخصان في غرفة مزدوجة: 620 يورو موسم الذروة (1 يونيو - 31 سبتمبر): 1 شخص في غرفة فردية: 490 يورو شخصان في غرفة مزدوجة: 810 يورو الإقامة والطعام:سيقيم المشاركون في المنتجع في فندق بوتيكي مريح، مما يوفر ملاذًا هادئًا للاسترخاء. استمتع بوجبة إفطار لذيذة كل صباح لبدء يومك.

تفاصيل البرنامج:ابدأ حياتك في اليوغا، وحسّن معرفتك، ووسع نطاق خبرتك، واستكشف أساليب اليوغا الجديدة، واجمع بين هذا الملاذ الاقتصادي والعطلات الشاطئية في بالي. سيكون لديك تمرين عميق في الوضعيات التي ترغب في تحسينها، وتعلم تقنيات التأمل، وتحسين تركيزك، وتوسيع معرفتك حول فلسفة اليوغا والطاقة. هذا البرنامج مناسب للمبتدئين ولممارسي اليوغا ذوي الخبرة. خلال أسبوع، سوف تحضر دروس اليوغا المختلفة في Lovina Loca أو في Dream Hill Retreat Center (يعتمد على جدول الدروس). كل يوم، سوف تنضم إلى فصل أو فصلين. خلال عطلتك، ستحضر جولة مغامرات الدلافين الحصرية مع الغطس في منطقة الدلافين والغطس على الشعاب المرجانية وجولة جراند لوفينا لرؤية جميع المعالم السياحية المهمة في جميع أنحاء شمال بالي. سيكون لديك أيضًا جلستي تدليك متضمنتين في هذه الباقة. خلال وقت فراغك، يمكنك الانضمام إلى الرحلات الجماعية الأخرى أو ترتيب علاجات السبا مقابل تكلفة إضافية. يمكنك أيضًا البقاء لفترة أطول والمشاركة في نفس البرنامج لمدة أسبوع آخر. أنشطة إضافية: يتضمن هذا البرنامج رحلتين: 1) جولة مغامرات بحرية مع الغطس في منطقة الدلافين والشعاب المرجانية فقط على الساحل الشمالي لبالي يمكنك الحصول على هذه التجربة الفريدة التي لا تنسى - مشاهدة الدلافين في البرية! تبدأ الجولة في الصباح، بعد شروق الشمس بقليل لتجنب الحشود. تقترب الدلافين جدًا من القوارب في هذا الوقت من اليوم. تنتظرك هذه التجربة المذهلة عندما تنزل إلى الماء وتسبح مع الدلافين! 2) جولة جراند لوفينا * الشلال * معبد أولون دانو على بحيرة بيراتان * الحديقة النباتية * مزارع البن * سوق الفواكه والزهور * الطقس البوذي الإقامة والطعام: ستقيم في مكان الإقامة المنزلي اللطيف والملون، Lovina Loca Hostel. الفندق قريب جدًا من المركز والشاطئ ذو الرمال السوداء والسوق المحلية ومناطق الجذب السياحي الأخرى. يوفر بيت الشباب الملون هذا جوًا من الاسترخاء والهدوء والتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل من جميع أنحاء العالم. أنواع الغرف المتوفرة: * صالة نوم مشتركة (أسرة مفردة، وليس أسرّة بطابقين) مع حمام مشترك ومرحاض إضافي ومروحة وفصل الأسرّة. * غرفة مفردة بتكييف وحمام خاص * غرفة نوم مزدوجة بتكييف وحمام خاص * غرفة توأم بسريرين مفردين وتكييف وحمام خاص يتم توفير مستلزمات الاستحمام المجانية (المناشف وصابون اليد وغسول الجسم والشامبو) ). تشمل المرافق حمام سباحة ويوجا شالا مع تمثال بوذا وغرفة تدليك ومطعم وبار. الطعام: يلبي مركز المنتجع الاحتياجات الغذائية، بما في ذلك الحساسية، ويوصي باتباع نظام غذائي نباتي. تتوفر الأسماك واللحوم عند الطلب. الوجبات المتضمنة: الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الماء والقهوة والشاي والصودا وعصائر التخلص من السموم. تشمل الخيارات الغذائية الأطعمة النباتية، والنباتية، والخالية من الغلوتين، والعضوية، والنباتية، والمأكولات البحرية، والخالية من اللاكتوز، والمزيد عند الطلب. يُنصح بالإبلاغ عن الاحتياجات الغذائية أثناء الحجز.

تفاصيل البرنامج: أعد اكتشاف نفسك وجسدك وروحك وأنت تنغمس في الممارسات العلاجية لليوجا والتأمل. تم تصميم منتجع اليوغا الخاص بنا ليس فقط لتوفير إقامة، بل أيضًا لرحلة عميقة نحو الرفاهية الشاملة، مما يجعلك منتعشًا ومتجددًا ومتصلًا بشكل متناغم بالداخل. الأنشطة المتضمنة في هذا المنتجع: اليوغا الجماعية اليومية (جلستان يوميًا): شارك في جلسات اليوغا في الصباح وعند غروب الشمس بقيادة مدربين ذوي خبرة. قم ببناء اتصال أعمق مع جسدك وروحك من خلال القوة التحويلية لليوغا. التأمل الجماعي اليومي: عزز صفاءك العقلي وسلامك الداخلي من خلال جلسات التأمل الجماعية اليومية، مكملاً ممارسة اليوغا الخاصة بك. علاج السبا (60 دقيقة) : استمتع بعلاج سبا متجدد لمدة 60 دقيقة، مصمم لتعزيز إحساسك العام بالرفاهية والاسترخاء. أنشطة إضافية: استخدام الساونا وغرفة البخار خلال ساعات العمل المحددة. استخدام مركز اللياقة البدنية خلال ساعات العمل المحددة. هدية صغيرة لكل مشارك: حافظ على رطوبة جسمك مع زجاجة مياه شانتي سوم الحصرية، وهي رفيقك في رحلتك نحو الرفاهية :) المدة المتاحة: هذا المنتجع متاح أيضًا في فترات أخرى (أكثر من 3 ليالٍ) كما هو موضح في هذه الحزمة)، الإقامة والطعام: يوفر الفندق أجواء هادئة ومنعزلة مع غرف مجهزة تجهيزًا جيدًا ومصممة لتوفير الراحة والاسترخاء. يمكن للضيوف الاستمتاع بملاذ هادئ بعيدًا عن صخب الحياة في المدينة. تتوفر أنواع الغرف التالية: قياسية، قياسية مع إطلالة على الجبل، ديلوكس، وجناح جونيور. يتم توفير إقامة كاملة تشمل بوفيه الإفطار والغداء الانتقائي وقائمة العشاء المحددة (باستثناء المشروبات). *الإقامة الكاملة تشمل الغداء عند الوصول أو تسجيل المغادرة. *يجب إعلام الفندق بأي حالة عدم تحمل أو متطلبات غذائية خاصة قبل وصول الضيف. *يتوفر خيار القائمة الخاصة بتكلفة إضافية قدرها 85 يورو، بما في ذلك الاستشارة الغذائية وتصميم القائمة. *قد يتم تغيير خيار الإقامة الكاملة القياسي إلى خيار قائمة فقدان الوزن بدون أي رسوم.