Malva Yoga في يتراجع التأمل

مالفا يوغا هو مركز لليوغا والعافية يقع في فيلامارتين، إسبانيا، ويقدم خدماته للمجتمع المحلي في الأندلس ويستضيف خلوات دولية. تتمتع مؤسسته بخبرة تمتد لأكثر من 22 عامًا في ممارسة اليوغا، وتركز على ممارسات تجمع بين هاثا يوغا التقليدية وعلوم الحركة الحديثة بما يلائم الجسد الغربي.

تخصصات اليوغا وأساليبها

يتخصص المركز في منهج يوغا التآزر، الذي طوّره سايمون بورغ-أوليفييه. يجمع هذا النهج بين هاثا يوغا التقليدية والفنون القتالية الداخلية والعلاج الطبيعي الغربي. وتركز الحصص على استعادة مرونة العمود الفقري، وتحسين تدفق الدم، وتهدئة الجهاز العصبي. تتمحور الممارسة حول التنفس والحركة وتدفق الطاقة، ما يجعلها مناسبة للمبتدئين والممارسين ذوي الخبرة على حد سواء.

برامج العافية المتخصصة

• يوغا ما قبل الولادة وما بعدها: تركز الحصص على تمارين التنفس لزيادة سعة الرئتين وتعزيز استقرار الحوض، بما يدعم التعافي.
• التدفق خماسي الأبعاد: نظام من حركات الإطالة والانحناء والالتواء والانحناء الجانبي والتوسع، صُمم لتحسين الدورة الدموية دون زيادة معدل ضربات القلب أو معدل التنفس.
• تدفقات شاكرا التآزر: دورة منظمة تتضمن ثماني حركات للعمود الفقري وسبعة تدفقات إبداعية لموازنة الطاقة.
• اليوغا الاستشفائية والين: جلسات تستخدم وضعيات على الأرض تُحافظ عليها لمدة 3–5 دقائق أو أكثر لاستهداف الأنسجة الضامة واللفافة.

ممارسات تكميلية

تدمج المؤسسة كالياريباياتو، وهو فن قتالي من جنوب الهند، كممارسة تكميلية لليوغا لتعزيز التركيز والشعور بالثبات. كما يقدم المركز البيلاتس، بما في ذلك تقنيات الريفورمر، التي بدأت المؤسسة ممارستها لإعادة بناء عضلات الجذع وقاع الحوض.

تجارب الخلوات ومرافقها

تُقام الخلوات في مواقع تُختار لما توفره من طبيعة وخصوصية، بما في ذلك إسبانيا وإيطاليا والمغرب واليونان. ومن مايو إلى أكتوبر، تُعقد حصص حضورية في فيلا فيغانا بمايوركا. وكانت المؤسسة تملك وتدير سابقًا استوديو يوغا لاب برشلونة لمدة ثلاث سنوات قبل أن تتفرغ لقيادة الخلوات.

• المرافق: بحسب المكان، شملت المرافق استوديو أوم دوم، ومسابح لا متناهية، وساونا، وحدائق متوسطية.
• التغذية: تتضمن البرامج غالبًا وجبات نباتية عضوية. واستضافت بعض الخلوات طهاة تلقوا تدريبًا في الطهي الماكروبيوتيكي والأيورفيدا والعلاج بالغذاء.
• أنشطة إضافية: قد تشمل جداول الخلوات الرقص التعبيري وطقوس الكاكاو وركوب الأمواج والتنزه في الطبيعة.

خدمات الطلاب

تساعد مالفا يوغا المشاركين في التخطيط للسفر إلى الخلوات، بما في ذلك ترتيب انتقالات مشتركة بسيارات الأجرة من مطارات مثل إشبيلية ومالقة وبالما دي مايوركا، لمساعدة الطلاب على تقاسم التكاليف. وتُقدَّم معلومات الخلوات باللغتين الإنجليزية والبولندية. كما تتوفر حصص خاصة عبر الإنترنت لمساعدة الطلاب على بناء أساس متين لممارستهم الشخصية في المنزل. ويقدم المركز أيضًا الإرشاد المهني والقيادي للعاملين في مجالَي اليوغا والعافية، بما في ذلك مكالمات استكشافية مجانية فردية وأدلة قابلة للتنزيل للتحضير للجلسات.