جدول أجسامنا يصل إلى إيقاع الساعة البيولوجية ، ما يسمى بالساعات الداخلية. لا يُظهر هذا الإيقاع مراحل النوم واليقظة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على قدرتنا على العمل والرغبات وما إلى ذلك.
لماذا تشعر أحيانًا بمثل هذا الانهيار ولا تستطيع العمل بشكل منتج؟ ولماذا في أوقات أخرى لديك الكثير من الطاقة ، وتولد أفكارًا مجنونة ، ولا يستطيع زملاؤك فهم نوع المنشطات أنت؟ تشير المقالات النفسية الذكية إلى أنك مجرد شخص كولي. لكن هذا يحدث بسبب تجاهل ساعتك البيولوجية.
اتبع جدول جسمك:
4.00-5.00 صباحًا
في هذا الوقت ، يستعد الجسم للاستيقاظ. لكن الاستيقاظ مبكرًا ليس أفضل فكرة.
6.00 صباحا
الساعة السادسة صباحًا ينخفض إنتاج هرمون الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون النوم والاستيقاظ ، ومستواه في الدم هو الأعلى في الليل. أكثر الهرمونات نشاطا في الصباح هو الكورتيزول (هرمون الحيوية والنشاط). يتكرر التنفس ، ويزداد الهيموجلوبين والسكر. ينتج جسم بومة الليل الكورتيزول فقط عند الساعة 7. لكن نشاط هرمون اللاركس يتم إنتاجه في الساعة 5 صباحًا
9.00 صباحًا
ماذا نفعل في هذا الوقت؟ نحن في العمل أو في الطريق إلى العمل. ولكن في هذا الوقت الأكثر نشاطا هو هرمون الجنس. الناس في التاسعة صباحا عادة يريدون ممارسة الجنس.
10.00 صباحا
هذه المرة هي ذروة النشاط العقلي. الساعة العاشرة صباحًا هي وقت حل المشكلات وتنفيذ الأفكار الجديدة.
2.30 مساءً
هذا هو أفضل وقت لتنسيق الحركات.
3.30 مساء
إنه أفضل وقت لعمل الذاكرة طويلة المدى.
5.00-6.00 مساءا
حان وقت الرياضة. يرتفع ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم في الساعة 7 أو 8 مساءً لذا من المضر لقلبنا أن يتدرب بعد الساعة 6 مساءً
7.00 - 8.00 مساءً
جسدنا في نغمة. الناس في هذا الوقت يتفاعلون ويتذكرون بسرعة. لذا يجب أن تكون قراءة الكتاب مفيدة.
10.00 مساءا
يبدأ الميلاتونين في العمل. الجسد مستعد للذهاب إلى الفراش.