اكتشف أفضل 4 خلوات اللياقة البدنية في العالم

الجدول اليومي النموذجي: 07:30 جلسة يوغا صباحية 08:30 بوفيه إفطار في مطعم الفندق 09:30 المشي لمسافات طويلة 11:00 HIIT أو جلسة تدريب دائرية 12:00 غداء في مطعم الفندق وقت حر (تدليك، ركوب الخيل، حصة الطبخ) 16:00 ورشة عمل المحاذاة 17:00 حصة اليوغا المسائية 19:00 العشاء في مطعم الفندق إضافات البرنامج:الأنشطة الثقافية: تذوق النبيذ وزيت الزيتون، والمناسبات الاجتماعية في بعض الأحيان. رحلات إلى المدن القريبة (سيينا، فلورنسا، أريتسو، أورفيتو). مدربو المنتجع:A فريق من المدربين ذوي الخبرة المتخصصين في اليوغا واللياقة البدنية والتغذية والاستكشاف الثقافي: *خبرة ألكسندرا ستورجيس: تدريب شخصي، ومدربة يوجا أشتانجا وفينياسا معتمدة *خبرة فرانشيسكا بلينشر: تدريب شخصي، وعلاج بالتدليك الرياضي، ودرجة علمية في الرياضة وعلوم التمرين. مدرب معتمد في Kettlebell، تم تدريبه في الملاكمة على يد David Haye ومعتمد من Angie Dowds * خلفية وخبرة باولو بوتشيني: أصله من ساو باولو، البرازيل، ويعيش في إيطاليا منذ أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين؛ مدرب لياقة بدنية معتمد من ISSA / YMCA ومدرب يوجا * خبرة David Sturgess: دليل واسع المعرفة عبر توسكانا، متخصص في تاريخ إيطاليا القديمة والإمبراطورية الرومانية Accommodation & Food: يقدم الفندق مزيجًا من السحر الريفي ووسائل الراحة الحديثة مع خيارات متنوعة للغرف، كل منها مجهز بوسائل الراحة الأساسية. الوجبات المتضمنة: الإفطار والغداء والعشاء والمشروبات. يقدم الإفطار بوفيه متنوع مع الفواكه الطازجة والمكسرات والزبادي والحبوب والخيارات الخالية من الغلوتين وزبدة الفول السوداني واللوز محلية الصنع. يتميز الغداء والعشاء بمقبلات نباتية، تليها الأطباق الرئيسية النباتية أو غير النباتية، والمعكرونة الإيطالية الكلاسيكية. حافظ على نشاطك مع وجبات خفيفة صحية بعد الظهر واستمتع بالشوكولاتة الداكنة. أخبر Tuscan Fitness بأي احتياجات غذائية في وقت مبكر. الرحلات المتضمنة: سوف تستكشف ريف توسكان في نزهات يومية وتذهب لتذوق النبيذ وزيت الزيتون كل يوم ثلاثاء وسبت في قلب توسكانا. * إذا تزامنت رحلتك مع 30 مارس، فمن المقرر أن يكون هناك حدث خاص لهذا اليوم: رحلة إلى إحدى مدن توسكان، وتذوق النبيذ الفاخر، وزيارة مكان للسيراميك.

تفاصيل البرنامج: يمكن للمشاركين أن يتوقعوا مغادرة المعتكف بإحساس متجدد بالاتجاه، والاسترخاء العميق، والوعي الموسع، والروح الغنية. يوفر هذا المنتجع مجموعة متنوعة من الأنشطة لتعميق الوعي الذاتي والاسترخاء: دروس اليوغا أو البيلاتس اليومية التي تناسب جميع المستويات، بما في ذلك أنماط Hatha وVinyasa وYin وIntegral جلسة تأمل وشفاء بالصوت لتعزيز وتركيز كائن عمل التنفس من جديد من أجل إطلاق المشاعر والوضوح تدليك لمدة 60 دقيقة للاسترخاء وتجديد النشاط جلسة ريكي، وقراءة الهالة، وحفل كاكاكو للاستكشاف الروحي والشفاء جلسة صوتية مع أوعية الكوارتز وأدوات الشفاء خدمة نقل المطار من SJO أو LIR لسفر خالي من المتاعب تم تنظيم الأيام بعناية للسماح للضيوف بالانفصال عن العالم الخارجي وإعادة الاتصال بأنفسهم. الأنشطة الإضافية: يمكن للضيوف الاستمتاع بالأنشطة الإضافية مثل دروس ركوب الأمواج وركوب الخيل والتجديف وقوفاً والغطس وغير ذلك الكثير. تم تصميم هذه الأنشطة الاختيارية لتعزيز تجربة الخلوة الخاصة بك من خلال التواصل مع الطبيعة والثقافة المحلية. مدربو الخلوة: سيرشدك مايكول فين، من بين المدربين المهرة الآخرين، خلال الخلوة. وبفضل خبرتهم الواسعة ونهجهم الترحيبي، فإنهم يضمنون حصول كل ضيف، بغض النظر عن العمر أو مستوى المهارة، على أفضل التعليمات والدعم. Accommodation & Food:Cuatro Vientos يوفر ملاذًا مريحًا وخاصًا مع إمكانية الاختيار بين الشقق الخاصة أو الغرف في منزل مشترك. أماكن الإقامة حديثة ومريحة ومجهزة بوسائل الراحة مثل تكييف الهواء وخدمة الواي فاي. يقع المنتجع على بعد 100 متر فقط من الشاطئ، مما يسمح للضيوف بالاستمتاع ببيئة تشبه الجنة. يتم تقديم وجبة الإفطار في مخبز La Esquinita المحلي، الذي يقع على بعد مسافة قصيرة سيرًا على الأقدام من مكان الإقامة.

تفاصيل البرنامج: خلال إقامة لمدة 3 ليالٍ، انغمس في جلسات يومية مصممة للارتقاء بصحتك الجسدية والعقلية. يجلب كل يوم مزيجًا متناغمًا من الأنشطة المصممة لتجديد شباب الجسم والعقل. الأنشطة المتضمنة في هذه الخلوة: اليوغا الجماعية اليومية: انخرط في جلسات اليوغا الجماعية المنشطة لتعزيز مرونتك وسلامك الداخلي. التأمل الجماعي اليومي: تنمية العقلية الوضوح والصفاء من خلال جلسات التأمل الجماعية اليومية. البيلاتس الجماعية اليومية: انحت جسمك وتناغمه مع جلسات البيلاتس الجماعية الديناميكية بقيادة مدربين ماهرين. علاج السبا (60 دقيقة): انغمس في علاج سبا فاخر لمدة 60 دقيقة ، مكافأة مهدئة لحواسك. تمارين البيلاتس الخاصة (60 دقيقة): استمتع بجلسة مخصصة لتعميق ممارسة البيلاتيس الخاصة بك وتحقيق الرفاهية الشاملة. أنشطة إضافية: استخدام الساونا وغرفة البخار أثناء ساعات العمل المحددة. استخدام مركز اللياقة البدنية خلال ساعات العمل المحددة. هدية صغيرة لكل مشارك: حافظ على رطوبة جسمك مع زجاجة مياه شانتي سوم الحصرية، وهي رفيقك في رحلتك نحو الرفاهية :) الفترات المتاحة: هذا المنتجع متاح أيضًا في فترات أخرى (أكثر من 3 الليالي كما هو موضح في هذه الباقة)، الإقامة والطعام: يوفر الفندق أجواء هادئة ومنعزلة مع غرف مجهزة تجهيزًا جيدًا ومصممة لتوفير الراحة والاسترخاء. يمكن للضيوف الاستمتاع بملاذ هادئ بعيدًا عن صخب الحياة في المدينة. تتوفر أنواع الغرف التالية: قياسية، قياسية مع إطلالة على الجبل، ديلوكس، وجناح جونيور. يتم توفير إقامة كاملة تشمل بوفيه الإفطار والغداء الانتقائي وقائمة العشاء المحددة (باستثناء المشروبات). *الإقامة الكاملة تشمل الغداء عند الوصول أو تسجيل المغادرة. *يجب إعلام الفندق بأي حالة عدم تحمل أو متطلبات غذائية خاصة قبل وصول الضيف. *يتوفر خيار القائمة الخاصة بتكلفة إضافية قدرها 85 يورو، بما في ذلك الاستشارة الغذائية وتصميم القائمة. *قد يتم تغيير خيار الإقامة الكاملة القياسي إلى خيار قائمة فقدان الوزن بدون أي رسوم.

جدول البرنامج: في هذا المنتجع، سيختبر الضيوف التجديد الجسدي والعقلي، وتحسين مهارات ركوب الأمواج، وتعزيز المرونة والقوة من خلال اليوغا، والتواصل العميق مع الطبيعة. عند الوصول، سيتم الترحيب بالضيوف بهدية خاصة وجدول زمني للأنشطة المخطط لها. تم تصميم الأيام بعناية لمساعدتك على الانفصال عن الطحن اليومي وإعادة الاتصال بجوهرك. يتضمن البرنامج ما يلي: _to_li_tc_ 2 دروس في الأمواج مع مدربين خبراء (معدات متضمنة) _to_/li_tc__to_li_tc_ 1 Sunset Horseback Riding Experience on Manzanillo beach_to_tc_tc_tc_tc_tc_ _ 3 فئات اليوغا على deck_to_/li_tc_ الأنشطة الإضافية: بالإضافة إلى الأنشطة المنظمة، يمكن للضيوف الاستمتاع بمجموعة من الإضافات، مثل تجارب العلاج السليمة وممارسات العلاج البديلة والمشاركة في الاحتفالات والطقوس. يوفر السطح الجديد في الموقع أنشطة مختلفة مثل البيلاتس وجلسات التأمل والمزيد. مدربو التراجع: يقود مايكول فين، مدرب ركوب الأمواج ذو الخبرة والمعتمد من ISA ومنقذ المياه، دروس ركوب الأمواج. يتم تدريس دروس اليوغا من قبل مدربين مؤهلين يتقنون أساليب اليوغا هاثا ويين وفينياسا والتكاملية. الإقامة والطعام: يوفر Cuatro Vientos خيارات إقامة مريحة وخاصة، بدءًا من الشقق الخاصة المطلة على الحديقة ووسائل الراحة مثل المطابخ المجهزة بالكامل وتكييف الهواء، إلى المنازل المشتركة مع غرف خاصة. تتميز المساحات المشتركة بأنها حديثة ومرحبة، مما يشجع الضيوف على الشعور وكأنهم في منزلهم. يقع المنتجع على بعد مسافة قصيرة سيرًا على الأقدام من الشاطئ، مما يسمح للضيوف بتجربة بيئة فردوسية يوميًا. تشمل الباقة 3 وجبات إفطار في La Esquinita، وهو مخبز محلي قريب من المجمع.